Det finns många olika typer av foam rollers. Rullarna kan variera i storlek, längd, tjocklek och finns i många olika hårdheter och ytor. Det finns exempelvis varianter med en helt hård yta och det finns de som är helt mjuka.

Varje roller har sin egen effekt på kroppen, vilket betyder att effekten av de olika foam rollers skiljer sig från roller till roller. Ingen foam roller är bättre än en annan, det är viktigt att hitta en bra roller som uppfyller just vad din kropp och dina behov kräver.

De korta rullarna (som denna) är mest lämpade för specifik massage av muskler och bindväv (fascia) där du lättare kommer åt specifik muskelgrupp.
De korta rullarna finns i olika hårdheter, tjocklekar och ytor.

De långa rullarna rekommenderas för användning i vanliga övningar som kombinerar träning av rörlighet, stabilitet och balans samt massage av muskler och bindväv (fascia).
Precis som de korta rullarna så finns även de långa rullarna i olika hårdhet, tjocklek och yta.